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    • 糖質:4.8g
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  • 美食材ビーツと10種具材のアーモンドミルクスープ
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    • 糖質:6.6g
    • 食物繊維:3.0g
    • 食塩相当量:0.8g
    色鮮やかな見た目のビーツを中心に、パプリカ(赤・黄)、人参、レンコン、大根、ミニトマト、玉ねぎ、アボカド、マッシュルーム、ひよこ豆といった多くの食材をミックスした、からだ喜ぶスープに仕上がりました。レッドビートの甘味がほんのり広がる、ご褒美の一皿です。
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    • 糖質:15.6g
    • 食物繊維:1.4g
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    • たんぱく質:17.4g
    • 糖質:12.8g
    • 食物繊維:2.2g
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    心弾むような赤と緑の彩り。とろみに、うま味を閉じ込めた中華風の味わいです。大きめカットの具材たちは、味や栄養はもちろん、かみごたえも満点。さらにカシューナッツも贅沢に入っているため、満足感もあります。
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    • たんぱく質:11.3g
    • 糖質:12.0g
    • 食物繊維:4.6g
    • 食塩相当量:2.5g
    一般的なチャプチェよりも使用する具材の種類が多く、糸こんにゃくを使用しているため、ヘルシーでカロリーも控えめ。それでありながら、ちゃんと食べた感があります。キムチや生姜のアクセントが、じんわり染みる。食材のうま味が絡みあう韓国風のくせになる味わいです。
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    • たんぱく質:10.6g
    • 糖質:4.0g
    • 食物繊維:2.6g
    • 食塩相当量:1.8g
    えび、いか、きくらげ、白菜、人参、玉ねぎ、赤パプリカ…など彩りあるたくさんの具材が入った海鮮あんかけです。今話題のタンパク質を含む豆腐干が入っており、少し気持ちがストイックになった日にも食べたい一皿です。目で楽しみながらお腹も満たせる、からだに嬉しい優しい味わいです。
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    • たんぱく質:15.2g
    • 糖質:10.8g
    • 食物繊維:2.4g
    • 食塩相当量:1.1g
    ネギと生姜の風味が食欲をそそる、やさしい味わい。一般的にはもち米でスープのとろみを出す参鶏湯ですが、米の代わりにやまいものすりおろしを使用しています。やまいものとろみ感とごろっと具材で食べるスープとしても満足いただけます。ご褒美メニューとして食卓にプラスするのはいかがでしょうか。
  • ゴマ油と花椒香る濃厚うま辛麻婆豆腐
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    • たんぱく質:13.5g
    • 糖質:21.2g
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    • 食塩相当量:2.9g
    ゴマ油と花山椒がほのかに香る。うま味と辛味のバランスに、豆腐の食感がよく合います。一般の麻婆豆腐にはない具材(しめじ、人参、にら、生姜、レンコン)が入っており、このレシピだけの食感、栄養バランスが得られます。お酒のお供にもぴったりです。